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高纤维低碳水的食物 杏仁增加饱腹感有利减肥
发布时间: 2019-12-2 13:06:00 ?? 来源:

芦笋热量低,但维生素K含量高,一杯(134克)就能提供46%的DV。同样的份量也包含了17%的DV中的叶酸,叶酸在怀孕期间至关重要,有助于细胞生长和DNA形成。

黑莓又甜又酸,是一种非常营养且美味的水果。浆果是最富含抗氧化剂的水果之一。定期摄入会帮助降低慢性炎症、心脏病和某些癌症的风险。

杏仁营养丰富,富含健康的脂肪、抗氧化剂和必需的维生素和矿物质,包括维生素E、锰和镁。一盎司(28克)的生杏仁提供4克纤维和3克净碳水化合物。由于杏仁也是纤维和蛋白质的良好来源,它可能有助于增加饱腹感和帮助减肥。

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