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每天吃一小把黑芝麻,有这3大好处
发布时间: 2019-12-5 11:03:00 ?? 来源:

黑芝麻对人体好处多,黑芝麻能保护心脑血管的健康,能有效增强身体素质,可以增强人体的抗病能力,可以减少体内坏的胆固醇堆积,能够将人体内坏的胆固醇清除体外对心血管也是有好处的,经常吃些黑芝麻可有效缓解耳鸣的状况,减肥期间的人尽量少吃黑芝麻,黑芝麻有哪些好处?

吃黑芝麻具体有哪些好处呢?

1、对血管健康有益

黑芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸种类,如油酸、亚油酸等等,这样的营养物质都是人体所需,并对血管有益的成分,在保留体内好胆固醇的同时,还能够降低体内的坏胆固醇水平。

相反,跟它作用形成反差的是饱和脂肪酸,通常存在于肥肉、油炸食物、煎烤食物中,诱发肥胖后,还会大大增加罹患心血管疾病的发生危险。因此,适量的吃些黑芝麻,少吃富含饱和脂肪酸的食物是养生的根本。

2、对风寒感冒有益

中医上认为,黑芝麻性甘、味平、入肝、肾、大肠经,对四肢无力、精血虚亏的人有益。尤其是在秋冬这个寒冷的季节,感染了风寒感冒之后,就可以吃些炒熟的黑芝麻,或者是把炒熟的黑芝麻,碾碎之后磨成粉,冲服跟豆类、花生等食材搭配在一起,当早饭或者是加餐时候的食物都是很好的选择,美味的同时还对预防风寒感冒有益。

3、可缓解耳鸣

很多的老人在上了年纪之后,在平时生活中总能够听到一些小的嗓音,从而出现耳鸣的现象,如果你有这种现象,一方面要及时的去医院检查。

另一方面,就可以食用些黑色的食物,黑芝麻就是一个好的选择,或者是黑豆、黑米、黑枣等等,其中含有丰富的花青素、黄酮类物质等等,都可以增强我们机体的免疫力,对缓解耳鸣的现象有益。

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